骨盆前倾的正确坐姿✨科学改善姿势小贴士

长时间保持不良坐姿可能导致骨盆前倾，不仅影响体态美观，还可能引发腰背疼痛等问题。但别担心，通过调整坐姿可以有效缓解这一状况！首先，确保你的椅子高度适中，双脚平放在地面，大腿与小腿呈90度角。其次，背部挺直，肩膀自然放松，避免含胸驼背。可以在腰部垫一个小靠枕，为脊柱提供支撑，帮助维持正常的生理曲线。最后，每隔30-40分钟起身活动一下，做一些简单的拉伸动作，比如猫牛式或骨盆倾斜练习，以放松紧张的肌肉。

记住，良好的习惯需要时间培养，坚持下去，你会发现身体变得更加轻盈舒适哦！💪🌟