立秋作为二十四节气之一，标志着秋天的开始，也意味着天气逐渐转凉。这一天，除了感受秋意，更要注意饮食调养。民间有“贴秋膘”的说法，意思是经过夏天的消耗后，需要补充营养。因此，立秋这天可以多吃一些滋补的食物，比如炖汤、肉类和富含维生素的蔬菜。
推荐一道简单又美味的家常菜——莲藕排骨汤。莲藕性凉，具有清热润燥的功效，而排骨则能提供丰富的蛋白质。将莲藕切块与排骨一起炖煮，加入几片姜片去腥增香，不仅味道鲜美，还能帮助身体适应季节的变化。此外，适量食用梨子或百合也有助于润肺止咳，非常适合秋季养生。
别忘了，秋天干燥易上火，多喝水、保持室内湿润同样重要。让我们一起迎接美好的金秋时节吧！🍂🍃