睡觉也放在身体里面好吗🧐

🌙睡眠是身体修复的重要时刻，但你是否想过，有些小细节可能会影响你的睡眠质量？比如枕头的选择、睡姿的习惯，甚至卧室的温度和湿度。正确的睡眠姿势不仅能让你一夜好眠，还能保护脊椎健康💪。侧卧是最好的选择，而枕头高度则应与肩宽相匹配，这样颈椎才不会过度弯曲。此外，睡前避免使用电子设备📱，蓝光会干扰褪黑素分泌，导致入睡困难。如果卧室光线较亮，可以考虑戴眼罩blindfold，营造一个黑暗舒适的环境。最后，保持规律的作息时间⏰，让身体形成生物钟，才能拥有高质量的睡眠哦～😴