随着气温升高，很多人容易出现上火的症状，比如喉咙痛、口腔溃疡等。为了帮助大家缓解这些不适，这里分享几个简单实用的降火食谱，让你轻松拥有清爽好状态！
首先推荐的是“绿豆莲子汤”。将绿豆和莲子提前浸泡几小时，然后一起煮至软烂，加入适量冰糖调味即可。这道汤不仅味道甘甜，还能有效清热解毒，特别适合夏季饮用。
其次可以试试“黄瓜拌木耳”。新鲜黄瓜切片，与泡发好的黑木耳混合，撒上少许盐和醋拌匀，简单又健康。黄瓜清脆爽口，木耳富含膳食纤维，二者搭配能促进肠胃蠕动，帮助身体排毒。
最后别忘了“菊花蜂蜜水”。取几朵干菊花用热水冲泡，待水温降至适宜时加入蜂蜜调味。这款饮品具有很好的去火效果，尤其适合熬夜后饮用，帮你恢复活力。
记住，日常饮食中多摄入这类清淡食物，同时避免辛辣刺激性食品，才能更好地保持身体健康哦！🌱✨